Нас окружает огромный объем информации: на протяжении всего дня со всех сторон на нас сваливается разный контент. Реклама, статьи, новости, видео, подкасты, сообщения – от этого шума невозможно укрыться. Поэтому сейчас актуальна тема информационного детокса. Как же оградить себя от ненужных вещей, как не позволить маркетологам, блогерам, журналистам завладеть нашим вниманием?
Вот 10 способов провести информационный детокс:
- Определите, какой контент вы потребляете
Отследите время, которое вы тратите на тот или иной источник и тип контента. Сколько времени вы тратите на просмотр видео? Каких блогеров вы смотрите? На каких сайтах читаете новости? Сколько времени уходит на чтение книг, просмотр фильмов или сериалов.
Запишите все источники, откуда вы черпаете информацию в течение дня.
- Исключите 25-50% с конца списка
Теперь список источников отсортируйте по значимости. Какую практическую пользу вы получаете от той или иной информации? Применяете ли вы ее в своей жизни, работе, делает ли она вас лучше? Чем больше пользы приносит источник, тем выше он должен располагаться в списке.
После того, как вы отсортируете источники, смело исключайте 25-50% списка, начиная с конца.
- Заменяйте каждую неделю одну вещь
Поработайте с оставшимися пунктами: каждую неделю меняйте один источник контента на более востребованный.
Например, замените просмотр сериала чтением книги. Время, которое вы тратите на чтение новостей, уделите изучению информации, которая важна для работы. Вместо радио слушайте в машине подкасты или аудиокниги.
- Потребляйте контент активно
Старайтесь сократить до минимума пассивное потребление контента: не включайте радио или телевизор для фона (для этого лучше использовать спокойную музыку), не листайте новостную ленту просто с целью убить время.
Если вы собираетесь что-то читать, смотреть или слушать, то будьте сосредоточены. Контент, который вы потребляете, должен принести вам пользу, а не отнять время.
- Избавьтесь от шума
Избавьтесь от информационного шума: установите плагин для браузера, который блокирует рекламу, не слушайте на фоне источники, которые часто транслируют рекламные объявления. Не смотрите, не слушайте и не читайте мусорный контент.
- Анализируйте контент
Осмысливайте то, что вы узнаете. Не верьте всему безоговорочно. Проверяйте информацию. Сверяйтесь с разными источниками. Если вы часто замечаете, что какой-то источник предоставляет недостоверную информацию, откажитесь от него.
- Выясните, как лучше вы воспринимаете информацию
Люди могут научиться воспринимать информацию всеми возможными способами, но для этого нужна практика. Если вы не хотите заморачиваться, то просто выясните, в каком виде вам удобнее воспринимать информацию: кому-то нравится слушать, кто-то предпочитает читать, третьим же необходимо, чтобы информация была представлена в визуальном виде.
- Выбирайте источники с умом
Следите за тем, кто вам предоставляет информацию. Не тратьте время на сомнительные источники, не читайте книги авторов, которые ничем не подкрепляют свои слова и которые не преуспели в том, о чем пишут. Цените свое время.
- Задумайтесь об объеме информации, который вы потребляете
Не перегружайте свой мозг. Конечно, учиться нужно, но, если вы будете постоянно искать новую информацию, у вас не останется времени, чтобы ее применять.
Развлекательный контент тоже необходим, но убедитесь, что фильмы, сериалы и игры не отнимают у вас слишком много времени.
- Введите один день в неделю без интернета
Полностью освободите один день на неделе от интернета. Проведите время с семьей или друзьями, побудьте на природе, почитайте какую-нибудь книгу – забудьте о существовании интернета.
Подходите с умом к тому, какую информацию вы получаете на ежедневной основе. Контент, который вы потребляете, формирует вашу личность и играет большую роль в вашей жизни.
2 комментария
Я недавно решила заменить бесполезный серфинг в интернете чтением книг. Как только ловлю себя на мысли, что начинаю блуждать по сети просто так, стараюсь вернуться к поставленной задаче, а вечером выделяю час на чтение книг. Наверно это не совсем правильно — не заменить, а исключить серфинг и включить чтение )
В общем, сейчас мне нравится результат, главное книги подбирать развивающие, а не детективчики, а то выходит «шило на мыло» )))
Цифровой детокс (от англ. Digital Detox, digital-детокс) — это осознанный, добровольный отказ человека на определенное время от использования интернета, гаджетов и других цифровых устройств с целью отдохнуть от виртуального мира и информационного потока, снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия. Регулярная необходимость в цифровом детоксе приводит к медиаскетике — образу жизни с балансом между реальным и виртуальным. Опрос ВЦИОМ показал: 77% россиян признают необходимость в периодическом отдыхе от интернета. Только за последний год 45% соотечественников сознательно отключали доступ к нему. Идеи временной цифровой изоляции все громче звучат по всей планете. Мы пообщались со специалистами Uplab и узнали, как абстрагируются от сети те, для кого digital — это призвание. Гаджеты полностью завладели нашим вниманием и не сопровождают нас разве что только во сне. Чтобы «не оглохнуть» от информационного шума и всегда быть полным энергии и сил, необходимо регулярно устраивать digital detox — на время отказываться от мобильных устройств, социальных сетей и серфинга в интернете. Такая цифровая аскеза помогает концентрироваться на важном, а не срочном, смотреть на мир свежим взглядом и совершать открытия внутри себя и вовне.