Содержание [показать]
Каждый день мы делаем покупки, приобретая продукты питания, которые будут полезны организму. Мы выбираем, изучаем содержание витаминов и состав, читая описание упаковки. И часто пропускаем на полках льняное масло: польза и вред, как принимать на этикетках не указаны.
Нас интересует отсутствие холестерина, химических добавок, наличие нужных жирных кислот, витаминов. Правильные пропорции этих веществ способствуют полноценной работе организма. Льняное масло купить стоит, оно как раз содержит нужные жирные кислоты и витамины.
Исторический момент
Лен — однолетнее растение, имеет красивые фиолетовые цветки. Человечество давно поняло ценность этой культуры. Лён используется при производстве ткани, из семян путем холодного отжима получают ценнейшие лечебные средства.
Состав и свойства
В состав масла входят Омега-3, Омега-9 полиненасыщенные жирные кислоты, которые нужны для правильного обмена веществ, снижения уровня холестерина. Содержатся также витамины, которые улучшают зрение, добавляют гладкость коже. Натуральное (необработанное, нерафинированное) льняное масло холодного отжима следует приобретать только в стеклянной бутылке. Хранить надо в прохладном месте, на дверце холодильника. Избегайте воздействия повышенных температур, оно становится бесполезным, непригодным, может нанести вред человеку.
Применение
Его используют как добавку к основному питанию, употребляют при заболеваниях сердца, почек, пищеварительной системы, способствует похудению. С помощью льняного масла проводят профилактику кожных заболеваний, оно помогает при ломкости ногтей, сечении кончиков волос.
Схемы приема
Существуют различные схемы, методики, как принимать льняное масло. Придерживайтесь следующих рекомендаций:
- утром или вечером по 1 ст. ложке за один прием;
- заправьте им свежеприготовленный салат из овощей, добавьте к любой каше;
- не жарьте на нем, но к выпечке можно добавить;
- принимать нужно более 3 месяцев.
Помощь организму
Льняное масло применение нашло и в медицине. Общеизвестно, что масло льна:
- Обладает общеукрепляющим действием за счет содержащихся в нем жирных кислот, комплекса витаминов.
- Улучшает зрение. Принимать рекомендуется людям, чья работа связана с постоянной напряженностью и утомляемостью глаз.
- Принимается во время заболеваний кожных покровов, при ломкости ногтей, секущихся кончиках волос.
- Употребляется для профилактики заболеваний сердца, сосудов.
- Помогает при стрессовых ситуациях. Длительное употребление снизит риск последствий стрессовых расстройств.
- Укрепляет иммунную систему, улучшает метаболические процессы.
- Есть наработки по использованию у людей с избыточным весом.
- Снижает количество морщин лица.
Диетотерапия
Каждая женщина хочет оставаться всегда молодой, стройной, красивой. Почти всегда это связано с отказом от полноценного сбалансированного питания. Несбалансированное питание приводит к увеличению массы тела, повышению уровня холестерина, что приводит к развитию атеросклероза артерий, заболеваниям сердца. Поэтому льняное масло для похудения имеет неоценимую пользу. Продолжая употреблять привычные продукты, вы сможете контролировать вес, держать его на нужном уровне, если добавите к рациону растительное средство из семян льна.
Но прежде следует убедиться, что отсутствуют противопоказания. У здоровых людей, которые употребляют льняное масло, противопоказания практически отсутствуют. Но они могут быть:
- С осторожностью следует применять во время беременности, кормления грудью.
- Заболевания печени (гепатит, цирроз, дисфункция желчевыводящих путей, воспаление желчного пузыря, желчекаменная болезнь).
- Женщинам нельзя его принимать во время гормональной контрацепции. Происходит сбой обменных процессов, наступает нежелательная беременность.
- Поражения поджелудочной железы являются препятствием для использования масла, это усугубит течение основного заболевания.
Снизить вес можно, придерживаясь определенных правил:
- Исключите из рациона жирную пищу, приготовленную с помощью животного жира (немного сала употреблять не запрещено).
- Снизьте до минимума употребление растительных масел (подсолнечное, кукурузное), оставьте оливковое, употребляйте больше льняного. Добавляйте к свежеприготовленным салатам. Салаты приобретают изысканный аромат.
- Подсчитайте съеденные калории, они должны покрывать норму расхода энергии человека за день;
- Ужинайте не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну.
- Ужин должен состоять из кефира, салата (можно легкие каши).
- Снизьте количество хлебобулочных изделий.
- Не пытайтесь похудеть за несколько дней, это невозможно.
- Начните делать утреннюю гимнастику.
- Совершайте пешие прогулки на свежем воздухе перед сном, если имеется возможность.
Ломкость волос
Девушки постоянно сталкиваются с проблемами, когда организм недополучает питательные вещества: ломкость ногтей, кончики волос постоянно секутся. Они не являются патологическим заболеванием, а лишь указывают на сниженное количествотаких веществ, как железо, витамины, Омега-3, Омега-9 жирные кислоты. Все эти вещества входят в средства из семян льна. Если секутся кончики волос, принимайте льняное масло для волос. Его употребляют внутрь, наносят на поврежденные кончики. Можно приготовить специальные маски. Рекомендовано помыть голову, приготовленную маску втирать легкими массирующими движениями по всей поверхности волос. Этими простыми движениями можно добиться более глубокого эффекта. Втирайте маску 10 минут. Существует разное количество масок:
- Используют при ломкости ногтей, сухости волос. Подготовьте лечебное средство (2 ст. ложки), 2 ст. ложки спирта.Если длинные волосы, понадобится больше, соблюдайте пропорцию. После мытья головы не пользуйтесь феном, просто втирайте 10 минут легкими массирующими движениями. Закутайте голову полотенцем. Маску делать 2 раза в неделю. После месяца процедур волосы перестанут быть ломкими, приобретут естественный цвет, перестанут выпадать.
- При сильных повреждениях подойдет следующая методика. Приготовленную маску с добавлением льняного средства наносят на волосы. Ночью маска впитывается глубже, улучшая структуру волос.
- Добавьте к вытяжке из корня лопуха, в шампунь с корнем лопуха льняное масло, польза от их сочетания увеличится во много раз. Приготовленной смесью натрите волосы, предварительно их вымыв.
Существует достаточно много различных комбинаций и способов приготовления питающих, укрепляющих масок.
Следует помнить, что для правильного роста ногтей, волос необходимо достаточное наличие железа, витаминов, биотина. Ломкость кончиков, иссечение ногтя может указывать на наличие анемии у человека (недостаток железа). Употребляйте продукты, которые содержат железо:
- печень животных;
- мясная продукция;
- яблоки;
- свежая зеленая зелень;
- гранатовый сок.
Разные формы выпуска
Фармацевтическая промышленность разработала различные варианты упаковки и формы выпуска. Есть классические стеклянные флаконы, пластиковые банки, выпускают капсулы, существуют семена льна. Масло льна используют как компонент к различным готовым маскам, шампуням, бальзамам. Но все же предпочтительно приобрести именно натуральное масло в стеклянной таре. Стекло сохраняет лучшие качества продукта. Совершив покупку, старайтесь длительно его не хранить, а использовать максимально быстро после открытия. Льняное масло в капсулах представляют различные производители. Имеется большой выбор. Средство не зарегистрировано как лечебное, его можно приобрести вне аптечных сетей. Приобретая вне аптеки, впрочем, есть вероятность приобретения фальсифицированного средства. Покупайте у фармацевтов, обезопасьте себя от подделок. Следует помнить, что капсулированную добавку необходимо хранить от попадания прямых солнечных лучей, и постарайтесь уберечь продукт от маленьких детей. Приятная новость тем, кто хочет снизить вес тела: желатиновые капсулы избавят от ощущения горечи, которая присутствуют в жидких формах выпуска. Многие, кто принимал в капсульной форме льняное масло, отзывы и рекомендации оставили самые лучшие.
Сохраним молодость лица
Когда с возрастом начинают появляться морщины, изменяется гладкость кожи лица, можно прибегнуть к помощи средств на основе льняного масла. Специально готовят маски, которые наносят на кожу лица, избегая области вокруг глаз. Можно смочить тампон, затем протереть лицо. Применяя комплексно льняное масло для лица от морщин, отзывы о пользе продукта напишете и вы.
Всегда ли польза
Льняное масло: польза и вред известны многим. Польза для организма весьма ощутимая: насыщает полезными жирными кислотами, не каждое растение содержит достаточное их количество. Омега-3 имеет красная рыба (рыбий жир). Не все могут употреблять необходимое количество красной рыбы, а льняная продукция весьма доступна большинству. Влияя на обмен веществ, снижает уровень холестерина, чем снижает риск атеросклероза.
Вред наносится, если не соблюдались условия хранения, продукция была просрочена или подвержена термической обработке. Использовалась слишком долго после открытия. Во вскрытой упаковке Омега-3, Омега-9 образуют свободные радикалы, которые являются токсичными для организма.
Если же все мероприятия по хранению были правильно соблюдены, то пользы от его применения намного больше, чем вред.
