Глубокая медитация
Она основана на простых формулах и мантрах, постепенно гаснущих в процессе естественного успокоения до тех пор, пока медитирующий человек полностью не погрузится в себя и не обретет полное успокоение души. За счет этого расширяются границы сознания. Во время глубокой медитации человеческое тело относительно быстро обретает состояние полного покоя и успокоения. Подобное состояние можно сравнить с погружением в океанские глубины либо с вхождением в глубины собственного бытия.
Главной отличительной чертой глубокой медитации по сравнению с содержательной является то, что ее конечное состояние исключает наличие объекта. Человеческое сознание лишено попыток охватить что-нибудь, во что-нибудь проникнуть или же достичь возбужденного состояния. Человек постепенно погружается в себя и находит «первопричину» всей жизни.
В качестве примера глубокой медитации можно назвать шикантазу, которая представляет собой сидячую медитацию в традициях буддизма. Она призвана тренировать чистое восприятие. К такому виду медитации также можно отнести технику трансцендентальной медитации.
Что касается техники глубокой медитации, то в отличие от содержательной, ее воздействие на человеческий организм довольно точно определено учеными. Имея определенный опыт, ее можно назвать достаточно простым методом.
Медитация Надабрама
Данная медитация является очень старой тибетской техникой, выполнение которой лучше всего осуществлять утром. Кроме того, рекомендовано эту медитацию выполнять в кругу единомышленников. За счет этого можно интенсифицировать степень вовлеченности, а также увеличить эффект погружения. Да и сам процесс будет происходить на порядок интенсивней и глубже. Подобную медитацию, помимо этого, нужно проводить на природе, где можно полностью исключить наличие посторонних отвлекающих шумов.
Эта глубокая медитация будет проводиться натощак. Ее продолжительность должна составлять не менее одного часа. Состоит она из трех основных частей. Во время ее человек пребывает в абсолютно бездеятельном состоянии.
Первая стадия длится пол часа.
Нужно занять удобную и расслабленную позу, закрыть глаза и сомкнуть губы. После этого необходимо громко гудеть таким образом, чтобы гул слышали другие. Может возникнуть вибрация, которая будет ощущаться во всем теле. Данный факт будет говорить о том, что медитация проходит правильно. Далее должен возникнуть момент, когда гудение будет продолжаться само по себе, то есть, без участия человека. В этом случае необходимо просто сделаться посторонним слушателем, сторонним наблюдателем. Не потребуется дополнительно использовать какой-либо тип дыхания. Все что потребуется, это – понижать или повышать высоту самого гудения. Может появиться желание двигать телом. Это допускается. Можно это осуществлять, но только медленно и плавно. На первой стадии можно наблюдать, как человек шатается из стороны в сторону и это нормально.
Вторая стадия длится пятнадцать минут.
Она состоит из двух этапов, каждый из которых длится в течение семи минут. Сперва необходимо делать руками дуговые движения. Ладони при этом смотрят вверх. Начинать необходимо с пупка. Далее руки будут двигаться в направлении от тела, затем будут расходиться, образуя пару больших кругов, которые должны стать зеркальным отражением друг друга. Само движение должно происходить настолько плавно и медленно, чтобы его было трудно заметить. В течение всего процесса необходимо представить, что вы отдаете окружающему миру, всей вселенной свою энергию с большой благодарностью.
По прошествии семи с половиной минут нужно ладони повернуть так, чтобы они смотрели вниз. Далее движения осуществляются в обратном направлении. Теперь руки будут сходиться у центра живота, а расходиться у боков. Теперь же необходимо ощутить то состояние, как будто энергия возвращается. Все движения, как и в первой стадии, должны быть плавными и мягкими.
Третья стадия длится пятнадцать минут.
Необходимо просто сидеть абсолютно тихо и неподвижно и наблюдать за всем тем, что происходит внутри. Нужно просто оставаться безучастным свидетелем.
2 комментария
Я бы очень хотела научиться медитировать, но у меня к сожалению не хватает терпения. У меня есть знакомая которая занимается медитацией, она рассказывала что действительно очень здорово. Обретаешь состояние спокойствия, умиротворения и расслабляет очень сильно. Вот прочитала и опять загорелась, уже сколько раз пробовала и все никак.
Да, медитацыя это очень важно, порой приходят такие дни когда тежело найти саму себя… Вот тогда надо уметь росслабляться и отключаться от проблем насушних!!! Мне обычно помогает хорошая спокойная муыка и аромосвечи))