Продукты полезные для глаз

Глаза можно справедливо назвать одним из наиболее важных органов чувств человека. Достаточно просто закрыть глаза на несколько минут и представить себе, насколько сложно вам бы жилось без зрения. Именно с помощью глаз человек воспринимает практически всю информацию. Глаза требуют защиты и внимания. Чтобы защитить глаза, совсем не нужно приобретать дорогостоящие витамины или препараты. На помощь приходят натуральные продукты полезные для глаз, которые являются совершенно доступными.

Морковь

Именно морковь является наиболее полезным продуктом для глаз. Этот продукт является настоящим кладезем витаминов, которые необходимы для хорошего зрения. К тому же в составе моркови есть бета-каротин. Именно это вещество требуется для поддержания здорового зрения. Существует много полезных и вкусных рецептов с морковью. К примеру, можно просто сделать салат с морковью и сметаной. Можно также натереть морковь с яблоком. Поверьте, это очень вкусно, а пользы для зрения будет очень много.

Тыква

Тыква также является незаменимым продуктом для здоровья глаз. Дело в том, что в состав тыквы сходит множество витаминов. Это витамины С, А, В1, В2 и цинк. Также тыква может похвастаться содержанием лютеина и зеаксантина.

Черника

Выбирая продукты полезные для глаз, обязательно обратите внимание на чернику. Данная ягода является невероятно полезной. Черника содержит витамин В1 и С, а также лютеин. Если регулярно кушать чернику, о проблемах с глазами можно забыть. Глаза всегда будут отдохнувшими и радовать острым зрением. В лечебных целях следует съедать в среднем три килограмма в день.

Шпинат

Не забудьте ввести в свой рацион шпинат. Ваш организм, а тем более, глаза скажут вам спасибо. Этот овощ отлично противостоит катаракте. Риск возникновения заболевания, если вы будете регулярно кушать шпинат, существенно снизится.

Другие продукты для зрения: брокколи, чеснок, лук и многие фрукты: виноград, апельсины, киви, папайя, персики. Все фрукты оранжевого и зеленого цвета полезны зрению. Но лидерами все же стоит назвать морковь и чернику.